nogi i

e2d 100mg moj pierwszy prop i nic tylko nogi bola i dupa po tych zastrzykach a dieta jest az mi sie juz odechciewa czy po 6 strzale mozna odstawic i sie nie odblokowac?? zeby nie bylo jakiegos ustrzerbku?

Idź jutro do porządnego ortopedy ... prywatnie, on ci nie wsadzi nogi do gipsu, ale nastawi i poradzi co zrobić. sprubój jeszcze tu - http://www.sfd.pl/forum_113/

syrop latwo zrobic z czosnku i cebuli.. szybko stawia na nogi:)

Ten trening to tragedia - cztery ćwiczenia na biceps i żadnego na nogi. Poza tym cztery wyciskania na barki to -oględnie pisząc- jakiś absurd. Oprócz tego podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie jest ćwiczeniem stricte na kaptury i do tego jest jednym z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń.

Najprawdopodobniej trochę nadwyrężyłeś się. Uniknąć? Lepsza rozgrzewka (która serio dużo daje) i poprawa techniki. Zamiast 2przeciętnych pompek zrób 1 ale z dotknięciem klatką piersiową podłogi ew. nogi wyżej itp itd. Lepiej poskutkuje na klatkę mniej obciąży łokcie. Ja bym z treningiem nie luzował. Mocny trening to podstawa. Pozdrawiam.

[...] nie zwiazane z lawka. Odsuwam lawke, opieram rece na stojakach i robie sobie dipsy. Ogolnie stosuje progresje w dipsach i podciaganiu co tydzien. Zaczynam od 10 i opieram nogi o kanape z tylu. Tak robie przez tydzien. Po tygodniu bez opierania robie przez kolejny tydzien. Moj max jest wlasnie taki (10 dipsow z ciezarem ciala). Jak dochodze do [...]

[...] wszystkie ćw 4 s po 10 ; bieżnia 10 min wyciskanie na ławce (rozpoczynam od 35 kg progres po 1,25kg) wyciskanie na skos ( od 25 kg progres 1,25kg) wyciskanie na maszynie na nogi 40kg czworo głowy uda na maszynie 25kg dwugłowy na maszynie 35kg wiosła maszyna 25 kg maszyna ściąganie na plecy (nie wiem jak się nazywa) 45 kg ucinanie rąk na maszynie [...]

Nalezy cwiczyc cale cialo, a nie dana parie. Za sile ciosu odpowiadaja takze nogi... Jaki jest Twoj staz na silowni? W Twoim wieku bardziej skupial bym sie ku treningowi SW, a nie siłowni. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-29 17:07:36

To, co klasycznymi, czyli mocne i zmasowane nogi, chociaż już są spoko 58 centow w udzie, a nie jest zalany

[...] tyły Wyeleminuj nastepujace pomysly na poprawe miesssni posladkowych: -zdejmowanie siodelka w rowerze i wybieranie sie na dluga przejazdzke -powrot do urzadzen odsysajacego tluszcz -wiszenie nad toaleta w czasie korzystania z niej -taniec, w ktorym nogi ida w gore,i w gore,i w gore wiem,ze smieszne przyklady,ale pelno ludzi mysli ze to pomaga

Co do klaty ty założę się , że stoi w miejscu bo za bardzo ją ciśniesz , odpuściłbym w twoim wypadku w ogóle płaską. (zamień sobie np na wyciskanie sztangi na skosie i pompki na poręczach). Zacznij sobie od zaniżonych ciężarów i z treningu na trening systematycznie, powolnie dokładaj. Chwyt to się najlepiej wzmacnia na martwym ciągu , zarzucie , [...]

k3ho Wysłana - 29 maj 2007 17:18 Plecy: -mc 2s -podciąganie nachwyt 1s -wiosłowanie podchwyt 1s daj wioslowanie sztangielka (ale nie op*****laj sie z ciezarem i oszukuj ile wlezie), albo yates row. Barki: -wycisk zza karku 2s -unoszenie bokiem 2s daj tylko wycisk do czubka glowy Klatka: -wycisk skos 2s -rozpiętki 1s daj wycisk plaska [...]

Kolejnoś oczywuiście, że inna : Nogi/Plecy/Klatka/Barki/Triceps/Biceps. Co na barki lepszego jest? Przecież podciąanie wzdłuż tułowia angażuje wszystkie części naramiennych. Unoszenie sztangi sprzed głowy i unoszenie w opaddzie to nie jest za dużo ?

witam Cie masz ten sam wzrost coja tylko ze ja mam 38 w bicu i jestem prawie 10kg lzejszy, podaj reszte wymiarow, ale mysle ze jezeli pociwczysz troche ulozysz dobra diete, to bedziesz wygladal bardzo dobrze.podaj reszte wymiarow(klatka, pas, barki, no i nogi)

QUEBLO to znaczy,że nogi są z tyłu i skrzyżowane oraz ugięte w kolanach? Jeśli tak to jest jedyna opcja na której mogę się podciągać bo jak chce je podciągnąć kolanami wyżej to tracę równowagę i się bujam.

Przygotowałem coś takiego. Proszę o ocenę i ewentualnie zmiany, a nie tradycyjnie napisanie "plan do dupy" Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10=8=6=6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 10=8=8=8 - Rozpietki na lawce plaskiej 12=12=10=10 Triceps: - francuskie sztanga siedzac 12=10=8=8 - Francuskie wyciskanie sztanga w [...]

Jedna forma wiosła wystarczy, wywal wiosło sztangielką. Na nogi daj jeszcze coś na dwugłowe a to że jeździsz na rowerze to żadna wymówka. I ogólnie jest okej ale czy dasz radę zrobić po porządnym treningu nóg barki?

Nie wiem, to się okaże. Coś wymyślę jeszcze na nogi skoro tak uważasz i usuwam wiosłowanie hantlem. Ostatnie pytanie - jak długo ten trening stosować?

[...] ew. choćby tylko bcaa... jakbym miał pisać tylko ze swojego doświadczenia to wiem, że prędzej bym chyba umarł niż dobrze by mi sie trenowało rano i to na czczo- poprostu ta pora nigdy mi nie odpowiadała, ręce jeszcze jakos nawet nieźle mi sie może i trenowało ale np. nogi to już totalna katastrofa... widać więc jak kto woli i co komu służy

daj wiecej fot. daj klate bice plecy nogi to powiemy czy sie nadajesz .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.